পিরিয়ডের কারণে নারীর শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন আসে, যেমন খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা থেকে শুরু করে মেজাজের ওঠানামা পর্যন্ত। আপনি কি জানেন যে মাসের এই সময়ে কোনো কোনো নারীর বেশি ঠান্ডা লাগে? আসলে এটি একটি অত্যন্ত সাধারণ ঘটনা, যা পিরিয়ড চিলস নামে পরিচিত। কিন্তু পিরিয়ডের সময় নারীদের কেন বেশি ঠান্ডা লাগে?
পিরিয়ডের সময় আপনার কেন বেশি ঠান্ডা লাগে?
পিরিয়ডের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঠান্ডা লাগাটা বেশ সাধারণ একটি ব্যাপার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিক হরমোনের ওঠানামার কারণে হয়ে থাকে। ডিম্বস্ফোটনের পর প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং এর ফলে শরীরের মূল তাপমাত্রা কিছুটা বৃদ্ধি পায়। পিরিয়ড শুরু হওয়ার ঠিক আগে যখন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, তখন তাপমাত্রার এই পরিবর্তনের কারণে কারও কারও ঠান্ডা লাগতে পারে, বিশেষ করে হাত ও পায়ে।
পিরিয়ড চলাকালীন নারীদেরও ঠান্ডা লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের পিরিয়ডের সময় রক্তপাত বেশি হয়। যদি বারবার বা প্রচুর পরিমাণে রক্তক্ষরণ হয়, তবে তা শরীরের আয়রনের ভান্ডার কমিয়ে দিতে পারে এবং অবশেষে আয়রনের অভাবজনিত রক্তস্বল্পতা (আয়রন-ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া) ঘটাতে পারে। এই অবস্থার কারণে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীলতা বেড়ে যেতে পারে। এছাড়াও ক্ষুধা কমে যাওয়া, পানিশূন্যতা, ঘুমের সমস্যা এবং পিরিয়ডের ব্যথা- এই সবকিছুর কারণে একজন ব্যক্তি অসুস্থ বা ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন।
পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা লাগার সমস্যা মোকাবিলার উপায়
কিছু বাস্তবসম্মত এবং কার্যকরী উপায় জেনে নিন যা আপনাকে পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা লাগার সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে:
* শরীরে পর্যাপ্ত পানি রাখুন।
* প্রচুর পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন শাক-সবজি, মসুর ডাল, শিম, তিল এবং চর্বিহীন মাংস। এর সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারও খান (যা শোষণে সাহায্য করে)।
* স্তরে স্তরে পোশাক পরুন।
* গরম পানীয় পান করুন।
* নিজেকে সক্রিয় রাখুন।
পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্পস নিয়ে গবেষণা কী বলছে
বিএমসি উইমেনস হেলথ (BMC Women’s Health) জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, পিরিয়ডের সময় শরীরে তীব্র হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে। এটি শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াকে সরাসরি প্রভাবিত করে। পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা শরীরের মূল তাপমাত্রা সামান্য বাড়িয়ে দেয়। পিরিয়ড শুরু হলে সেই প্রোজেস্টেরনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা নিম্নতর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এর কারণে আপনার ঠান্ডা লাগতে পারে।
এছাড়াও, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোনের মতো রাসায়নিক পদার্থ, যা আপনার জরায়ুকে সংকুচিত করে এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করে, তা রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে পারে। এই প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলো হাইপোথ্যালামাসকে (আপনার মস্তিষ্কের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক) প্রভাবিত করতে পারে। এটি সাময়িকভাবে মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে এবং জ্বরের সময় অনুভূত হওয়া ঠান্ডার মতো অনুভূতি তৈরি করে।
গবেষণাটিতে আরও বলা হয়েছে যে, পিরিয়ডের সময় শরীর স্বাভাবিকভাবেই জরায়ুর আস্তরণ ঝরে পড়তে সাহায্য করার জন্য হাত ও পা থেকে রক্তপ্রবাহের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ শ্রোণী অঞ্চলের দিকে প্রবাহিত করে। যেহেতু উষ্ণ রক্ত শরীরের কেন্দ্রস্থলে ব্যাপকভাবে কেন্দ্রীভূত হয়, তাই হাত ও পায়ের মতো প্রান্তীয় অংশগুলো ঠান্ডায় জমে যায়।
গবেষণার ফলাফলে আরও বলা হয়েছে যে, পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে এবং শরীরে হালকা আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। যেহেতু লোহিত রক্তকণিকা অক্সিজেন বহন করে যা টিস্যুগুলোকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, তাই আয়রনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পেলে পিরিয়ডের সময় শরীরের পক্ষে উষ্ণ থাকা কঠিন হয়ে পড়ে।
পিরিয়ড চলাকালীন লক্ষণীয়ভাবে ঠান্ডা লাগা একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। এটি মূলত প্রোজেস্টেরন হরমোনের আকস্মিক হ্রাস এবং ক্র্যাম্প সৃষ্টিকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনের নিঃসরণের কারণে ঘটে থাকে। এটি সাময়িকভাবে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাকে পরিবর্তন করে দেয়। পিরিয়ডের অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে তাপমাত্রার এই হ্রাস প্রায়শই আরও তীব্র হয়; এর ফলে শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে যেতে পারে এবং উষ্ণ রক্তপ্রবাহ হাত ও পা থেকে সরে গিয়ে শ্রোণী অঞ্চলের দিকে প্রবাহিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পর্যাপ্ত পানি পান করা, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়া এবং গরম জামাকাপড় বা গরম পানীয় ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
