ওষুধ, ডায়েট আর সুশৃঙ্খল জীবনযাপনই নয়, যোগাসনও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে মন ও উচ্চ রক্তচাপ। তাই নিয়মিত একটি আসন অনুশীলন করতে পারেন।
গবেষকরা বলছেন, বিভিন্ন ধরনের যোগাসনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য একটি আসন হলো বলাসন। নিয়মিত এ আসন অনুশীলনেই বশে থাকবে মন ও উচ্চ রক্তচাপ।
তাই আজকের আয়োজনে থাকছে বাড়িতে বলাসন অনুশীলনের নিয়মের পদ্ধতি-
বলাসন অনুশীলনের পদ্ধতি: যোগাভ্যাসের সবচেয়ে আরামদায়ক একটি আসন মনে করা হয় বলাসনকে। ইংরেজিতে একে বলা হয় ‘চাইল্ডস পোজ’।
এই আসনটি অনুশীলন করা খুব সহজ। বাড়িতে অনুশীলন করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। হাত দুটি প্রণাম করার ভঙ্গিতে একসঙ্গে জড়ো করে সামনের দিকে ঝুঁকে বসুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আর ছাড়ুন। কয়েক মুহূর্ত এটা করার পর ধীরে ধীরে উঠে বসুন।
এ আসন অনুশীলনের পর ২ মিনিট শবাসন করার নিয়ম রয়েছে। তাই বলাসন অনুশীলনের পর অন্তত ২ মিনিট শবাসন করুন। চিত হয়ে শুয়ে পা দুটি লম্বা করে ছড়িয়ে দিয়ে মড়ার মতো পড়ে থাকার নামই শবাসন। এ আসনে মন এবং মস্তিষ্ক দুটোই শান্ত থাকে। যে কারণে দূর হয় বিষণ্নতা।
বিশেষজ্ঞদের অভিমত, নিয়মিত বলাসন অনুশীলনে মন শান্ত থাকে। ক্লান্তি দূর হয়। হাঁটু মজবুত করে। গোঁড়ালি ও কাঁধের ব্যথা দূর হয়। হজম শক্তি বাড়ে। ডায়াবেটিস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
