কিডনির সমস্যা শুরু হওয়ার আগে কিছু সমস্যা দেখা দেয়। সমস্যা দেখা দেয়ার অপেক্ষায় না থেকে আগেভাগেই সচেতন হতে হবে। কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করলে মিলবে কিডনি ড্যামেজ থেকে মুক্তি।
পেট ও পা হঠাৎ করে ফুলে গেলে চুপচাপ বসে থাকবেন না। নিজে না বুঝলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কিডনি ভালো রাখতে যত্ন নিন কিডনির।
কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে চললে কিডনি ভালো রাখা সম্ভব বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। তাহলে জেনে নিই সেই পদ্ধতিগুলো।
অবহেলা নয় পানি পানে
বিশেষজ্ঞরা বলেন, পানি হলো সব রোগের প্রাথমিক ওষুধ। কোনো রোগ হওয়ার আগে পর্যাপ্ত পানি পান করা শুরুর। নিয়ম করে দিনে ৪ লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। পানি আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। কিডনি ভালো রাখতে পানি খাওয়ার বিকল্প নেই।
বাদ দিতে হবে যেসব
কিডনি ভালো রাখতে তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে অনেক কিছু। অতিরিক্ত তেল, মসলাযুক্ত খাবার কিডনির জন্য খুব ক্ষতিকর। অতিরিক্ত লবণ, চিনি, চর্বিযুক্ত খাবার কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়। তাই পটাশিয়ামযুক্ত খাবার, যেমন : কলা, কমলালেবু, পালংশাক খেতে পারেন।
নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত শরীর চর্চা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকার এবং কিডনি সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে। একই সঙ্গে নিয়মিত শরীর চর্চা রক্তচাপ অনেকটা কমিয়ে দেয়। তাই চিকিৎসকরা প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
মাশরুম
মাশরুম একটি সুস্বাদু উপাদান যা আপনি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক মাংস বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট অনুসরণ করেন এবং যারা রেনাল ডায়েটে তাদের প্রোটিন গ্রহণ সীমিত করতে হবে। মাশরুমে বি ভিটামিন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়ামের একটি দুর্দান্ত উৎস। এ ছাড়া এটি উদ্ভিদভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
রক্তে বাড়ানো যাবে না শর্করার মাত্রা
কিডনির জন্য উচ্চ রক্তচাপ ও উচ্চ শর্করার পরিমাণ মারাত্মক ক্ষতিকর। এ জন্য নিয়মিত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করান এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
