আদিকাল থেকেই সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে ওঠা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বলে বিবেচিত হয়ে আসছে। এছাড়া প্রতিটি ধর্মেও এর তাগিদ রয়েছে। এ সময়ের প্রার্থনায় মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়। এ সময় আকাশে দেখা যায় এক অন্য রকম দ্যুতি। সুবহে সাদেক বলি বা ব্রহ্মমুহূর্ত, প্রকৃতিও যেন প্রশান্ত থাকে এ সময়।
খুব সকালে ঘুম থেকে উঠলে দেহ-মন সতেজ থাকে। কাজ করার জন্যও সারা দিন প্রচুর সময় পাওয়া যায়। যারা সকালে ঘুম থেকে উঠেন কেবল তারাই জানেন এটার উপকারিতা। বিখ্যাত মনীষী ব্রেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন বলতেন, ভোরের মুখে সোনা রঙ থাকে। যারা রোজ সকালে উঠেন, তারা নিশ্চয়ই জানেন এর উপকারিতা।
চলুন জেনে নিই সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠলে যে উপকার পাবেন সে সম্পর্কে-
ব্যায়ামের জন্য
সাধারণত আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠেই পড়িমরি কর্মক্ষেত্রে ছুটি। এ কারণে সকালে ব্যায়ামের জন্য আমরা সময় পাই না। তবে আপনি যদি একটু আগে ঘুম থেকে উঠেন তাহলে ব্যায়ামের জন্য সময় পাবেন এবং সময় নিয়ে করতে পারবেন। এছাড়া আপনি যদি ভাবেন সন্ধ্যায় ব্যায়াম করবেন, সে সময় আপনি এতটা টায়ার্ড থাকেন যে কর্মক্লান্ত শরীরে সন্ধ্যায়ও আর কিছু করা হয় না। ফলে ফিটনেসের খাতায় স্কোর হয় শূন্য। কিন্তু সূর্যোদয়ের আগেই গাত্রোত্থান করার অভ্যাস হয়ে গেলে ব্যায়ামের জন্য আলাদা করে সময় বের করা সহজ।
ডায়েটের জন্য ভোরে ওঠা ভালো
আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তাহলে আপনার অবশ্যই সকালে ঘুম থেকে উঠা উচিত। কেননা ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠলে সকালে সঠিক সময়ে নাশতা করা সম্ভব হয়। আর দেরিতে উঠলে আমরা না খেয়েই বের হয়ে যাই, যা ডায়েটে করা উচিত নয়। আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠেন তাহলে সকালে নাশতার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান। এছাড়া উঠে নাশতা তৈরি করতে করতে আপনার ক্ষুধা পাবে। আমরা জানি যে, সকালের নাশতা ভালোভাবে করলে শরীরে কর্মশক্তি মেলে। সারাদিন আমরা এনার্জিটিক থাকতে পারি।
কর্মশক্তি মেলে
ভোরে ঘুম তেকে উঠলে শরীরে ঘটে নানা ইতিবাচক ঘটনা। উপকারী হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে, হৃদ্যন্ত্র ভালো থাকে, রক্তের সুগার থাকে নিয়ন্ত্রিত। রক্তচাপও কমে যায় ভালো ঘুম হলে। পেশিতে রক্ত চলাচল বেড়ে ও পেশি শিথিল হয়ে শক্তি ফিরে পায়। আর মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও বাড়ে ভালো ঘুমের পরে।
ত্বক ভালো থাকে
আপনি যদি রাতে ভালোভাবে ঘুমোতে পারেন, তাহলে সকালে আপনার ত্বকে আসে বাড়তি সজীবতা। এছাড়া ভোরে উঠলে হজম ও মেটাবলিজম ভালো থাকে, কোষ্ঠ পরিষ্কার হয়। তাই এর প্রভাবেও ত্বকে প্রাণ ফিরে আসে। ডার্ক সার্কেলও বিদায় নেয়।
কাজে সক্রিয়তা
আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠেন, তাহলে কাজের জন্য বেশি সময় পাবেন। এছাড়া কাজের গতি বেড়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যখন কোনো ব্যক্তি ভোরে ওঠেন, তখন অন্যদের তুলনায় তিনি বেশি সক্রিয় থাকেন এবং কাজে সময় নেন কম। সকালে উঠলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
