রাতে ঘুম নিয়ে সংগ্রাম? উত্তরটি একজোড়া মোজা পরার মতোই সহজ হতে পারে। এটি একটি পুরানো ও প্রায় হারিয়ে যাওয়া অভ্যাস, যা আমাদের নানি-দাদিদের নিয়মিত করতে দেখা যেতো। তবে এর পেছনে প্রকৃত বিজ্ঞান রয়েছে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঘুমানোর আগে পা গরম করার অভ্যাস শরীরকে দ্রুত বিশ্রামে স্থির করতে সাহায্য করে। এটি কেবল আরাম নয়। এর একটি শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি রয়েছে যেটি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ঘুমের সূত্রপাত শরীরের মূল তাপমাত্রা হ্রাসের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। মোজা দিয়ে পা উষ্ণ করলে তা হাতের অংশে রক্তনালীকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে।এটি একটি প্রক্রিয়া যা ভাসোডিলেশন নামে পরিচিত। এটি হাত এবং পায়ের মাধ্যমে তাপকে বের হতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীরের মূল তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পেতে সহায়তা করে। এই ড্রপ শরীরকে সংকেত দেয় যে এটি ঘুমানোর সময়।
জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, বিছানার মোজা পরার অভ্যাস সত্যিকার অর্থেই আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা ছয়জন যুবককে পরীক্ষা করেছেন যারা শীতল ঘরে সাত ঘণ্টা ঘুমিয়েছিলেন, একবার বিছানা মোজা পরে এবং একবার ছাড়া।
ঘুম শুরুর সময় ছিল ৭.৫ মিনিট কম, মোট ঘুমের সময় ছিল ৩২ মিনিট বেশি, এবং মোজা পরার সময় কম জাগরণ ছিল। এটি পাওয়া গেছে যে ঘুমের দক্ষতাও ৭.৬% দ্বারা উন্নত হয়েছে। পায়ের তাপমাত্রা মোজা পরে ১.৩ ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশি উষ্ণ ছিল। তবে শরীরের মূল তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন এবং আরামবোধ করে তার খুব বেশি পরিবর্তন হয়নি।
সহজ ভাষায়, উষ্ণ পা শরীরকে দ্রুত শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে এবং রাতে ঘুমকে স্থির রাখে। অধ্যয়নটি ছোট ছিল, মাত্র ছয়জন অংশগ্রহণকারীর সঙ্গে, তাই আরও গবেষণা প্রয়োজন। তবুও, এটি একটি খুব পুরানো শয়নকালের অভ্যাস, যার নেপথ্যে সত্যিকারের বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে।
