চলছে ঈদুল আজহার উৎসব। এসময় প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই থাকে জমপেশ খানা পিনার আয়োজন। যেহেতু কোরবানির ঈদে ভারী খাবারের পাশাপাশি উচ্চ মাত্রার প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংস খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই একই সঙ্গে বেড়ে যায় ওজন, পেট ও নিতম্বের চর্বি।
তবে ওজন, পেট ও নিতম্বের চর্বি বাড়ার ভয়ে কি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিবেন? মোটেই সে রকম নয়। বরং খাওয়া দাওয়া চালিয়েও আপনি নিজেকে ফিট রাখতে পারেন একটি যোগাসনের মাধ্যমে।
এছাড়া আমদের দৈনন্দিন জীবনে বেসামাল খাওয়ার পাশাপাশি শারীরিক পরিশ্রমের পরিমাণ কমেছে। তাই অনেকেরই পেট ও নিতম্বের আশেপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেখা যায়।
এই সমস্যা সমাধানে একটি আসন নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন। তার সেটি হলো অর্ধকূর্মাসন। এ যোগাসন খুবই কার্যকরী।
এই আসনটি নিয়মিত অনুশীলন করতে প্রথমে মাটিতে বজ্রাসনে বসুন। অর্থাৎ মাটিতে ভাজ করা পায়ের ওপর বসুন। ধীরে ধীরে মাথা মাটিতে ঠেকান। এইবার হাত দুটি সোজা করে একসঙ্গে জড়ো করে মাথার ওপরে তুলুন নমস্কারের ভঙ্গিতে।
এই আসন করার সময় খেয়াল রাখবেন, যেন পেট ও বুক ঊরুর সঙ্গে লেগে থাকে। পেট ও উরুতে হালকা চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। এতে সে স্থানে প্রেশার পড়বে এবং জমে থাকা চর্বি ঝড়ে যাওয়ার সুযোগ পাবে।
এই অবস্থায় ২০ মিনিট অনুশীলন করতে হবে। প্রতি ২ মিনিট অন্তর অন্তর ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে পারেন। চাইলে এ বিশ্রাম শবাসনে অর্থাৎ হাত পা ছড়িয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে পারেন। এ আসন শেষে ধীরে ধীরে সোজা হয়ে বসে পড়ুন। নিয়মিত ভোরে এ আসন অনুশীলন করলে মাত্র দুই সপ্তাহে আপনার পেট ও নিতম্বের চর্বি কমে যাবে।
