অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করছেন। উঠে হঠাৎ হাঁটতে গিয়ে দেখলেন মাটিতে পা ফেলতে পারছেন না। করছে গোড়ালিতে ব্যথা। কিছুক্ষণ পর হয়তো আবার তা কমতে থাকে। পায়ের পাতায় প্লান্টার ফাসিয়া নামের একটি লিগামেন্ট থাকে। সেখানে টান ধরলেই গোড়ালিতে ব্যথা বাড়ে।
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা যাদের বেশি হয়-
১. যারা অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন।
২. দীর্ঘ সময় ধরে যারা খেলাধুলার সঙ্গে জড়িত।
৩. শারীরিক পরিশ্রম যারা কম করেন।
৪. ডায়াবেটিক রোগীদের এই রোগে ভুগতে দেখা যায় বেশি।
৫. সঠিক মাপের জুতা ব্যবহার না করলে। আর নিয়মিত হাই হিল ব্যবহার করলে।
নিয়ন্ত্রণ করবেন যেভাবে-
১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
২. চিকিৎসকের পরামর্শে জুতা ব্যবহার করা ভালো।
৩. নিয়ম করে ব্যায়াম করতে হবে।
৪. দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না। বিশ্রাম নিতে হবে।
৫. ভেষজ উপায় যেমর সরিষার তেল দিয়ে মাসাজ করলে ব্যথা দ্রুত কমে যায়।
৬. বরফ যে কোনও ব্যথায় কার্যকরী। বরফ দিলে কমে যাওয়া রক্ত চলাচল বাড়ে। ব্যথাও কমে।
