দেশজুড়ে তাপমাত্রার পারদ চড়েছে। তাতে শিশু থেকে বৃদ্ধ কষ্ট কারও কম হবে না। যারা রোজ বাড়ির বাইরে বেরোন কাজের সূত্রে, গরমের চোটে প্রাণ যায় যায় অবস্থা তাদের। আর এই গরমই অনেক সময় মৃত্যুর কারণ হতে পারে। হিট স্ট্রোক তো এখন একটা ঘরোয়া নাম।
কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ থাকলে অত্যধিক গরমে তাদের অসুস্থ হয়ে পরার আশঙ্কাই বেশি। বাড়ির বয়স্কদের তাই এই সময় অত্যন্ত যত্নে রাখা দরকার। বাড়ির ছোটদের পাশাপাশি বয়স্ক সদস্যদের দিকেও এই সময় খেয়াল রাখা জরুরি। এক্ষেত্রে বেশ কিছু জিনিস মাথায় রাখলেই গরমকালটা সুস্থভাবে কাটাতে পারেন বৃদ্ধ-বৃদ্ধারা।
শরীরের দিকে খেয়াল রাখুন:
গরমে এমনিতেই বয়স্কদের নানারকম ত্বকের সংক্রমণ দেখা দেয়। তাই এই সময় ত্বকের যত্নের উপরে বেশি করে নজর দেওয়া উচিত। বয়স্করা এই সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচতে আয়ুর্বেদিক সাবান বা শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। গরমে বাড়িতে থাকলে সামান্য পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।
সরাসরি রোদে যাওয়ার থেকে বিরত থাকুন
বিশেষ করে বেলা ১১টা থেকে ৩টের মধ্যে বাইরে বয়স্কদের বেরোতে না দেওয়াই উচিত। সরাসরি রোদ থেকে বয়স্কদের দূরে রাখা দরকার। আর তার সঙ্গে এটাও দেখতে হবে যাতে তারা কোনওভাবে অনেকক্ষণ একভাবে বাইরে না থাকেন। প্রয়োজনে বাজার-হাট বা জরুরি কাজে বেরোতে হলে সকাল সকাল তা সেরে নেওয়া ভালো।
সানগ্লাস ব্যবহার করুন
সানগ্লাস সূর্যের তাপ থেকে চোখকে বাঁচায়। গরমে বাইরে বেরোলে সানগ্লাস পরা উচিত। তাতে কনজাংটিভাইটিসসহ অনেকরকমের সংক্রমণ থেকে চোখকে সুরক্ষিত রাখে। আর ডায়েটে যোগ করতে ভুলবেন না ভিটামিন এ, সি-যুক্ত খাবার যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখবে।
ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এতে গরমে ঘাম কম হবে আর সঙ্গে হাওয়াও খেলা করতে পারবে। সুতি অথবা খাদির পোশাক ব্যবহার করুন গরমে। সিল্ক, নাইলন ব্যবহার করার থেকে বাড়ির বয়স্কদের বিরত রাখুন।
প্রচুর পরিমাণে জল খান
গরমে অত্যধিক ঘাম হওয়ার ফলে শরীর থেকে অনেকটা পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই খেয়াল রাখবেন বাড়ির বয়স্করা যাতে প্রচুর জল খান। এতে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকবে এবং একইসঙ্গে নানা রকমের রোগের সঙ্গে মোকাবিলা করার শক্তিও পাবেন।
