দুপুরে খাওয়ার পর কিংবা রাতে গভীর ঘুমে ঘুমিয়ে আছেন; হঠাৎই অনুভব করলেন পায়ে তীব্র ব্যথা। পা যেন কোনভাবেই নাড়াতে পারছেন না। তীব্র ব্যথার মাঝেই খেয়াল করলেন, রগ বা শিরায় টান পড়ে পা আপনার বেঁকে যাচ্ছে! ঘুমের মধ্যে এমন সমস্যায় ভোগেন না- এমন মানুষ বর্তমান সময়ে খুব কমই পাওয়া যাবে। এমন সমস্যায় করণীয় কী, অনেকেই জানেন না।
মাসল ক্রাম্প বা হঠাৎ পা বেঁকে যাওয়ার সমস্যায় ঘুমের বারোটা তো বাজেই, তার চেয়েও বেশি খারাপ লাগে পায়ের পেশিতে টান লাগার যন্ত্রণা অনুভব হওয়া। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন সমস্যা ঘুমের সময় বেশি স্পষ্ট হলেও, জেগে থাকা অবস্থাতেও হতে পারে।
এ সমস্যাকে চিকিৎসকরা বলছেন, পায়ের পেশি ও শিরাগত সমস্যা। ধরুন, হঠাৎ কারো সঙ্গে কথা বলছেন, কিংবা ডাইনিং টেবিলে খাবার খাচ্ছেন অথবা বিশ্রাম নিচ্ছেন- এ অবস্থায়ও এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
এমন সমস্যায় মাসল ক্রাম্প হয়। তার ব্যথা অবশ্য কয়েক মিনিটের মধ্যে দূর হয়ে যায়। তবে কেন এমনটা হয়ে থাকে, চিকিৎসাবিজ্ঞানে তার ব্যাখ্যা আছে।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম জি নিউজের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, শরীরে পটাশিয়াম, পানি, প্রোটিন, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাব হলে, প্রায়ই এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
এ থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলতে পারেন কিছু প্রয়োজনীয় টিপস। যেমন: ডায়েটে রাখতে পারেন পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ফাইবার ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার। এ জন্য নিয়মিত কলা, সাধারণ আলু, মিষ্টি আলু, কুমড়াকে বেশি প্রাধান্য দিন। শিম, গাজর ও মটরশুঁটির মতো খাবারগুলোও দারুণ কাজ করে।
চিকিৎসকরা বলছেন, পায়ের পেশিতে টান পড়া সমস্যার সঙ্গে ডিহাইড্রেট সমস্যাও সম্পর্কিত। তাই শরীরকে সবসময় হাইড্রেট রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন বলেও মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
