উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওষুধের পাশাপাশি সুশৃঙ্খল জীবনযাপনের ওপর বেশি গুরুত্ব দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। কারণ হিসেবে তারা মনে করেন শুধু ওষুধ খেলেই রক্তচাপের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি মেলে না। এর জন্য সুশৃঙ্খল জীবনযাপনের সঙ্গে মেডিটেশন ও যোগাসন করতেও অনেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
জীবনযাপনে অনিয়ম, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগের ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগে থাকেন বহু মানুষ। এই সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যেতে পারে বিশেষ একটি যোগাসন নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে।
গবেষকরা বলছেন, বিভিন্ন ধরনের যোগাসনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য একটি আসন হলো বলাসন। নিয়মিত এ আসন অনুশীলনেই বশে থাকবে উচ্চ রক্তচাপ। তাই আজকের আয়োজনে থাকছে বাড়িতে বলাসন অনুশীলনের নিয়মের ধারণা।
বলাসন অনুশীলনের পদ্ধতি: যোগাভ্যাসের সবচেয়ে আরামদায়ক একটি আসন মনে করা হয় বলাসনকে। ইংরেজিতে একে বলা হয় ‘চাইল্ডস পোজ’।
এই আসনটি অনুশীলন করা খুব সহজ। বাড়িতে অনুশীলন করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। হাত দুটি প্রণাম করার ভঙ্গিতে একসঙ্গে জড়ো করে সামনের দিকে ঝুঁকে বসুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আর ছাড়ুন। কয়েক মুহূর্ত এটা করার পর ধীরে ধীরে উঠে বসুন।
প্রতি আসন অনুশীলনের পর ২ মিনিট শবাসন করার নিয়ম রয়েছে। তাই বলাসন অনুশীলনের পর অন্তত ২ মিনিট শবাসন করুন।
চিত হয়ে শুয়ে পা দুটি লম্বা করে ছড়িয়ে দিয়ে মড়ার মতো পড়ে থাকার নামই শবাসন। এ আসনে মন এবং মস্তিষ্ক দুটোই শান্ত থাকে।
বিশেষজ্ঞদের অভিমত, নিয়মিত বলাসন অনুশীলনে রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
