খাদ্যাভাসে অনিয়ম হলেই পেট ফাঁপা, বদ হজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যার সৃষ্টি হয়। বাইরের খোলা খাবার কিংবা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাসে এ সমস্যা প্রায়ই দেখা দেয় অনেকের। এমন পরিস্থিতিতে চটজলদি পেট ফাঁপা, বদহজম, অ্যাসিডিটি কিংবা পেটে গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে দ্রুত করতে পারেন তিনটি কাজ।
দীর্ঘ সময় পেট খালি থাকলে, বেশি তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার খেলে এমন কি শরীরের পাচন ক্রিয়া দুর্বল হলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হয়।
পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিলেই তা থেকে বুক জ্বালাপোড়া, বমি ভাব, মাথা ঘোরা, পেট ব্যথাসহ নানা সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাই এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তিনটি উপায় মেনে চলতে হবে।
১। পানি পান: প্রথমেই হজমজনিত যে কোনো সমস্যা এড়াতে এসময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এক্ষত্রে একবারে বেশি পানি পান না করে ৩০ মিনিট বিরতি নিয়ে ১/২ লিটার করে পানি পান করতে পারেন।
২। হাঁটা: পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিলে শুয়ে পড়বেন না। গ্যাস নিচের দিকে নামাতে হাঁটাহাটি করুন। এতে পাচনক্রিয়ায় জমে থাকা গ্যাস নিচের দিকে নামতে শুরু করে।
৩। খাবার: পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিলে দই খেতে পারেন। দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া পাচনক্রিয়াকে কার্যক্ষম করে এবং হজম শক্তিকে বাড়িয়ে তোলে।
হজম শক্তিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে খাবার খাওয়ার পর খেতে পারেন পাকা কলা ও পাকা পেঁপে। এতে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলো পেটের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে গ্যাসের সমস্যাও কমাতে পারে।
জিরা পানি অথবা ডাবের পানি পেট ফাঁপা সমস্যায় দারুণ কার্যকরী। হঠাৎ পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিলে চিবিয়ে খেতে পারেন সামান্য পরিমাণে শসা, আদা, তুলসি অথবা পুদিনা পাতা। পেট ফাঁপা সমস্যায় দারুণ কাজ করে এসব খাবার।
