বিশ্বব্যাপী ইউরিক অ্যাসিডে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দিনকে দিন দিন বেড়েই চলেছে। আর আমাদের দেহে যখন ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন তা জয়েন্টে ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল হিসেবে জমতে শুরু করে। তখন গাঁটে গাঁটে অসহ্য ব্যথা শুরু হয়। এমনকি অনেকের জয়েন্টও ফুলে ওঠে। তাই এ বিষয়ে সচেতন হওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
চিকিৎসাবিজ্ঞানীদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু পিউরিন যুক্ত খাবার থাকে, যা আমাদের শরীরে পৌঁছে দেহে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করে।
জেনে রাখা ভালো, প্রত্যেকের শরীরেই কিন্তু ইউরিক অ্যাসিড থাকে। শুধু তা বিপৎসীমার উপরে গেলেই চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। তবে আপনি চাইলে কিছু প্রাকৃতিক উপায়ে ইউরিক অ্যাসিডের প্রকোপ কমাতে পারেন। এ উপায়ে আপনার ওষুধের ওপরও নির্ভশীলতা কমবে। চলুন জেনে নিই ওষুধ ছাড়াই ইউরিক অ্যাসিড কমানোর ঘরোয়া উপায়–
পানি পান করুন
ইউরিক অ্যাসিডকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। কেননা, এই পানির মাধ্যমে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড মূত্রের মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে। ফলে ব্যথা, ফোলা কমতে সময় লাগবে না। এ কারণেই একজন ব্যক্তিকে দৈনিক ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
আপনি যদি আপনার ওজন স্বাভাবিকের গণ্ডিতে ধরে রাখতে পারেন, তাহলে আপনি অনায়াসে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যাকে বাগে আনতে পারবেন। তাই সুস্থভাবে বাঁচতে চাইলে আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে হবে।
অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা
অ্যালকোহল ইউরিক অ্যাসিডকে বিপৎসীমার ওপর নিয়ে যায়। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে আজই ছাড়ুন।
কফি পান করুন
কফি প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। একই সঙ্গে বেশ কিছু অ্যান্টি-অক্সিডেন্টেরও খোঁজ মেলে এ পানীয়তে। আর ক্যাফেইন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের যুগলবন্দিতে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিক থাকতে বাধ্য় হয়। তাই আপনি নিয়ম করে দুই কাপ কফি পান করুন।
ভিটামিন সি
প্রতিদিন ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার খেলে ইউরিক অ্যাসিডের মতো সমস্যাকে হেলায় হারিয়ে দেয়া সম্ভব। আপেল, পেয়ারা, আমলকী ইত্যাদি ফলও ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে।
