সমগ্র বিশ্ব এক পরিবার’- এই পরিপাদ্য নিয়ে আজ ২১ জুন বিশ্বজুড়ে পালিত হচ্ছে যোগ দিবস। যোগব্যায়াম কেবল আপনাকে শারীরিকভাবেই সুস্থ রাখবে না, মানসিকভাবেও রাখবে স্বস্তিতে। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক এলিসা আহমেদ জানাচ্ছেন সুস্থতার জন্য কেন যোগব্যায়াম বা ইয়োগা জরুরি।
যোগব্যায়াম বা ইয়োগার উদ্দেশ্য কী?
যোগ মানে মিলন। আত্মার সঙ্গে বিশ্বব্রহ্মাণ্ডের সংযোগ তৈরি করে আত্নিক প্রশান্তি দেওয়াই যোগব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য। সুস্থ থাকতে চাইলে মানুষের দেহের সঙ্গে মানুষের মনের সংযোগ যেমন জরুরি, তেমনি জরুরি শক্তির সঙ্গে মেলবন্ধনও। আর ইয়োগা ঠিক এই কাজটাই করে।
ইয়োগার উপকারিতা কী?
মানসিক চাপ বা উদ্বেগ অসংখ্য রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো রোগ হতে পারে দীর্ঘমেয়াদি স্ট্রেসের কারণে। স্ট্রেস কমিয়ে দেয় আমাদের আয়ুও। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে ইয়োগা।
যোগানুশীলনের ধারাবাহিকতায় আমাদের অস্থির মন ধীরে ধীরে চিন্তামুক্ত ও শান্ত হয়ে পড়ে, তখন আমরা উপলব্ধি করি আমাদের আত্নাকে। এতে আমাদের মন নির্মল থাকে, আমরা শক্তি পাই। আমাদের মনোযোগ ও ভারসাম্য বাড়ে। ঘুমের সমস্যা থাকলে সেটাও দূর হয়।
বেশকিছু শারীরিক উপকারিতাও রয়েছে যোগব্যায়ামের। মাংসপেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে ইয়োগা। এছাড়া ফুসফুস ভালো রাখা, রক্ত সঞ্চালন ও শ্বসন প্রক্রিয়ার উন্নতি সাধন, পেটের মেদ কমানোসহ আরও অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে যোগব্যায়ামের।
সতর্কতা
সব আসন সবার জন্য না। কিছু মৌলিক আসন করতে পারেন সবাই। তবে কোমরের ব্যথা, হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আসন করার ক্ষেত্রে সতর্কতা ভীষণ জরুরি। সবচেয়ে ভালো হয় একজন প্রশিক্ষকের সঙ্গে আসন করলে।
