এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম যা-ই বলুন না কেন, শরীরে এর উপকারের শেষ নেই। তাই বর্তমানে প্রতিটি মানুষকে নিয়মিত ব্যায়াম করার কথা বলছেন চিকিৎসকরা।
তবে বর্তমানে একটি গবেষণা আরও এক ধাপ এগিয়ে বলছে, দিনে মাত্র ১০ মিনিটের ব্যায়াম করলেই মেলে দীর্ঘজীবন। এমনকি এড়ানো যায় মৃত্যু। সম্প্রতি এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল অব দ্য আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন ইন্টারনাল মেডিসিনে। এ ক্ষেত্রে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, ন্যাশনাল ক্যানসার ইনস্টিটিউট এবং দ্য সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন একত্রিত হয়ে গবেষণাটি করেছে। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র ১০ মিনিট ব্যায়াম করার মাধ্যমেই অনেক সমস্যার সমাধান হতে পারে।
গবেষণা থেকে জানা যায়, মাত্র ১০ মিনিটের এক্সারসাইজে বছরে প্রায় ১ লাখ ১১ হাজার মানুষের মৃত্যু আটকানো যেতে পারে। এই কথা সব বয়সী মানুষের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
চিকিৎসকরা বলেন, প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত। কারণ, ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারী। ব্যায়ামের মাধ্যমে অনেক বড় বড় সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। এ ছাড়া ব্যায়াম করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুগার, প্রেশারের মতো রোগ।
কেমন ব্যায়াম, কতক্ষণ ব্যায়াম?
বয়স বুঝে ঠিক করে নিতে হবে ব্যায়াম। আপনার কোন ধরনের ব্যায়ামের প্রয়োজন এবং সেই ব্যায়ামটি অন্য মানুষের প্রয়োজন না-ও হতে পারে। তাই অবশ্যই ব্যায়াম করুন নিজের মতো করে। ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তবে হাঁটার ক্ষেত্রে তেমন কোনো বাধানিষেধ নেই। যে যার সক্ষমতা অনুযায়ী হাঁটতে পারেন। হাঁটলে শরীরে অনেক সমস্যা দূর হয়। হাঁটার সময় অবশ্যই একটু জোরে হাঁটার চেষ্টা করুন। জোরে হাঁটার মাধ্যমে নিশ্বাস পড়বে জোরে, ঘাম ঝরবে। এভাবে হাঁটুন।
